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Si vous ne souhaitez pas prendre du poids, veillez à votre bilan énergétique: différence entre l'apport et la consommation d'énergie. En effet, un bilan énergétique équilibré revêt une importance majeure pour une alimentation saine. En vue d'atteindre cet objectif, il convient de connaître son besoin énergétique personnel et quotidien. La valeur souhaitée s'obtient en additionnant la consommation de base et la consommation énergétique. Pour calculer votre besoin personnel, cliquez sur ce lien: calculer ici.
Il est également conseillé aux personnes exerçant une activité en position assise, outre une alimentation saine, de bouger suffisamment, ce qui contribue au bien-être physique comme psychique. Veillez aussi à boire assez d'eau au bureau, au minimum deux à trois litres par jour.
Conseils utiles
Quiconque travaille en position assise à longueur de journée devrait beaucoup bouger durant son temps libre et faire attention à son alimentation. Les produits complets ainsi que les fruits et légumes devraient se placer en tête du régime alimentaire.
Si vous travaillez dans un bureau, il convient de respecter ce qui suit: manger régulièrement et tous les jours, mais sans abus. Par conséquent, les médecins conseillent aux personnes principalement assises dans la journée de manger tout au plus deux à trois fois par jour, notamment un repas principal sain et deux petits repas répartis sur la journée. Les fruits et légumes sont particulièrement sains de par leurs vitamines, minéraux et autres substances végétales secondaires et conviennent bien aux petits en-cas. Evitez tout aliment à forte teneur en graisses vu que, en position assise, vous n'avez pas besoin de calories supplémentaires et, par conséquent, ne pouvez pas les éliminer. Veillez également à utiliser plus d'huiles végétales qu'animales comme l'huile d'olive ou de colza. Favorisez les produits complets (grossièrement moulus), qui agissent positivement sur le taux de glucose dans le sang, contrairement aux aliments à base de farine blanche. En outre, vous devez ingérer suffisamment de protéines, au mieux via de la viande maigre, du poisson, des produits laitiers ou à base de soja.Si vous ne souhaitez pas prendre du poids, veillez à votre bilan énergétique: différence entre l'apport et la consommation d'énergie. En effet, un bilan énergétique équilibré revêt une importance majeure pour une alimentation saine. En vue d'atteindre cet objectif, il convient de connaître son besoin énergétique personnel et quotidien. La valeur souhaitée s'obtient en additionnant la consommation de base et la consommation énergétique. Pour calculer votre besoin personnel, cliquez sur ce lien: calculer ici.
Il est également conseillé aux personnes exerçant une activité en position assise, outre une alimentation saine, de bouger suffisamment, ce qui contribue au bien-être physique comme psychique. Veillez aussi à boire assez d'eau au bureau, au minimum deux à trois litres par jour.