Werde Teil unseres bunten und gut gelaunten Teams
Zeitung für Gesundheitstraining, Therapie und Prävention
Ausgabe 1/2022
Laufschule &
Wandervorbereitung
Investieren Sie in die Basis
Ihrer Hobbys
Viszeralfett
Der Bösewicht im
menschlichen Stoffwechsel
1
Weshalb ist Krafttraining für
Ausdauertraining so wichtig?
Liebe Leserinnen und Leser
Wandern, Laufen, Biken, Gleitschirmfliegen und viele weitere Out- Kraft beschreibt Muskelleistungen, die wegung reichen deshalb niemals aus, um len. Denn der Körper befindet sich im stedoormöglichkeiten können hier in Einsiedeln ausgeübt werden. Die
Impressum mindestens 50% der jeweils überwindbadie physiologischen Anpassungen eines tigen Wandel und kann entweder besser wunderschöne Region lädt gerade dazu ein, sich aktiv zu betätigen. ren Muskelkraft betragen. Erst ab diesem
Krafttrainings zu erreichen. Auch beim oder schlechter werden, aber nicht gleich
Bestimmt haben auch Sie ein Hobby, das Sie gerne und hoffentlich
Herausgeber:
Bereich führen die Belastungsintensitäten
Bergauffahren mit dem Fahrrad mit hohen bleiben. Ohne Wachstumsreize resultiert noch lange und beschwerdefrei ausüben möchten. Mit dieser Ausga- Physio Care Center de Leur AG zu einer Verbesserung der Maximalkraft
Gängen sind die produzierten Krafteinsätdeshalb ein Abbau, weshalb der Körper be gehen wir darauf ein, wie wichtig die Investition in die Basis für die
Werner-Kälin-Strasse 11 und zu Anpassungen in dem für das Kraftze nicht hoch genug, um physiologische irgendwann die Belastbarkeit verliert und beschwerdefreie, langfristige Ausübung der eigenen Lieblingsaktivi- 8840 Einsiedeln training vorherrschenden Bereich. Länger- Anpassungen im Sinne eines Krafttraiden Belastungen der Sportart nicht mehr täten ist.
055 418 30 40 fristige Anpassungen der Maximalkraft nings zu erzielen. standhält. Zur Stabilisation verkürzt sich www.physio-care-center.ch sind bei einer Belastungsintensität von die Muskulatur, was zu einer Veränderung
Zum ersten Mal bieten wir ein Angebot für eine Wandervorbereitung unter 50% nicht zu erwarten. Auf längere
Macht nun ein Ausdauersportler nur Ausdes Bewegungsmusters und zu Schmerzen an. Damit haben Sie die Möglichkeit, sich noch vor der ersten Wande- Bilder:
Sicht handelt es sich hierbei viel mehr um dauertraining ohne zusätzliches Krafttraiführt. Fehlt zudem die regelmässige Myorung unter anderem auf die exzentrischen Belastungen beim Bergab- Physio Care Center de Leur AG ein Trainieren der anaeroben Stoffwechselning, reicht der Reiz durch das Ausdauerkinausschüttung durch Ausbleiben des laufen vorzubereiten und Knie- oder Hüftbeschwerden vorzubeugen.
Seite 6: Fotoclub Sihlsee, Liselotte Maag wege. Je höher das Kraftniveau ist, desto training nicht für ein Muskelwachstum aus.
Wachstumsreizes, steigt der Entzündungs- Mit der Laufschule können wir Ihnen das geeignete Training anbieten,
Seite 8: www.aok.de höher müssen die gewählten Intensitäten
Durch Ausdauertraining gibt es andere Anwert im Körper. Dies sorgt dafür, dass die
Ihren Laufstil analysieren und diesen mit konditionell und koordinaim Training sein, um ein Maximalkraftnipassungen im Körper, wie eine Vergrösse- Immunabwehr abschwächt und der Körper tiv anspruchsvollen Trainingseinheiten verbessern. Ein ökonomischer
Text: veau zu halten und erst recht, um es zu rung des Herzvolumens und mehr Blutgeanfälliger ist für Viren und sonstige Fremd- Laufstil ist energiesparend und beugt zudem Beschwerden vor!
Physio Care Center de Leur AG steigern. fässe im Muskel. Aber auch eine Erhöhung körper.
Neu bieten wir mit Cardioscan ein Analyseverfahren an, um die Herzder Hämoglobinmasse und der Anzahl gesundheit zu messen. In Kombination mit der InBody Körperzusam- Gestaltung:
Zum Vergleich: 50% des Repetitionsmaxi- Mitochondrien sowie vergrösserte Ener- Obwohl Ausdauertraining wie Spazieren, mensetzung sehen wir die Zusammenhänge von Stress und Viszeralclever concept GmbH mums erlaubt bei maximaler Auslastung giespeicher und ein verbesserter Schad- Wandern, Laufen oder Radfahren positifett und können dadurch mögliche Auswirkungen auf die Gesundheit
Schwanenstrasse 41
20 bis 40 Wiederholungen. Beim Ausdaustoffabbau sind die Auswirkungen. Langve Effekte auf den Körper hat, schützt es feststellen. Nutzen Sie dieses Angebot und machen Sie eine kombi- 8840 Einsiedeln ertraining wird eine Bewegung aber viel fristig wird aber trotz weiterer Ausführung nicht vor einem Schwund an Muskelmasse. nierte Herz- und Körperanalyse.
055 508 02 00 häufiger als 40-mal ausgeführt!
Die erder Sportart die Muskulatur abschwächen,
Nur ein Krafttrainingsprogramm erhält die www.clever-concept.ch reichten Intensitäten jeder einzelnen Beda die Wachstumsreize für den Muskel feh- Muskulatur und die Kraft bis ins hohe Alter.
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Quelle: EGYM (Prof. Dr. med. Elke Zimmermann, Dr. Kurt Mosetter, Andreas Bredenkamp) | Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 2020 (Prof. Urs Granacher) |
Schweizerischen Fitness- und Gesundheitscenter Verband initiali- Bote der Urschweiz AG
Schmidtbleicher, 2013 und Fröhlich, 2003 , Wirth et al. 2012 in Krafttraining im Radsport (Andreas Wagner, Sebastian Mühlenhoff, 2. Auflage, Urban&Fischer Verlag) siert und erarbeitet. Das Kernstück der Zertifizierung ist die Qualität
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rung von Kostenbeteiligungen der Krankenkassen.
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In dieser Ausgabe werfen wir zudem einen Blick auf unser vielfälti- Wir führen in regelmässigen Abständen
Mit dem Abonnement Aktiv Training kön- Vorträge zu Gesundheitsthemen durch: nen alle Möglichkeiten im Kraft-, Ausdauer-, finden Sie auf Seite 13 oder unter ges Gruppenkursangebot. Wussten Sie, dass wir uns während des
Trainings gerne um Ihre Kleinen kümmern?
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- Leistungsdiagnostik: individuellen Trainingsplan. Die Trainings- Lesen der Zeitung und freue mich darauf, Sie bald im Physio Care
DO 5.Mai 22, 19.30 Uhr pläne werden im Laufe des Abonnements
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Center zu sehen, um zusammen mit Ihnen einen positiven Beitrag für
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Der Laufsport erlebte in den letzten Jahren einen grossen Aufschwung.
Kinder und Jugendliche -
Auch wenn Laufen eine alltägliche Bewegung ist, wird es nur in den früh beginnen und Entwicklung seltensten Fällen wirklich gelernt. Die Weise, wie man läuft, darf nicht fördern
Für Kinder und Jugendliche ist es besonunterschätzt werden, denn eine falsche Technik wirkt sich auf die Efders wichtig zu lernen, wie man richtig läuft. fizienz aus und kann körperliche Probleme verursachen. 70% der Be- Nicht jedes Kind entwickelt sich jedoch auf schwerden sind auf das eigene Bewegungsmuster zurückzuführen!
gleiche Weise und in gleichem Tempo. Dank der Laufschule werden sowohl die motorischen Fähigkeiten als auch die Entwicklung des zentralen Nervensystems gefördert.
Das neuromuskuläre Training wirkt sich nachweislich sehr positiv auf Lernvermögen, Konzentration, Wahrnehmungsfähigkeit und Selbstvertrauen aus.
Patientinnen und Patienten während der Rehabilitation - gesund werden und verletzungsfrei bleiben
Die Laufschule des Physio Care Centers eignet sich auch für Personen, die mit einer Verletzung oder deren Folgeschäden zu kämpfen haben. Das kompetente Team ist darauf spezialisiert, Sportler:innen und
Läufer:innen nach einer Operation oder
Verletzung wieder zurück zur vollen Leistungsfähigkeit zu bringen und diese sogar
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Reha-Trainingsprogrammen begleiten, coachen und motivieren wir Kundinnen und Kun- Laufanalyse den, damit sie ihre persönlichen Ziele, Herausforderungen und Zeiten wieder erreichen.
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Das Physio Care Center bietet mit der Lauf- Die Laufschule ist für Sportler:innen und schule die perfekte Möglichkeit, diese Pro- Hobbyläufer:innen, Kinder und Jugendliche oder auch Patientinnen und Patienten
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In 3 Schritten zum optimalen Laufstil bleme gezielt zu lösen!
Mithilfe eines umfangreichen Eingangstests analysieren die geeignet.
Bewegungswissenschaftler:innen des Phy- Mitglieder CHF 490 sio Care Centers mittels Videotechnologie
Sportler:innen und Hobbyden Gang- oder Laufstil. Dadurch werden läufer:innen - effektiver laufen
Nicht-Mitglieder CHF 780 vorhandene Schwachstellen aufgedeckt.
Für Sportler:innen und Hobbyläufer:innen
- 1:1 Begleitung gilt, je effizienter sich der Körper bewegt,
Mit der sechswöchigen Laufschule arbeiten
- 6 Trainings à 55min über 6 Wochen desto leichter kann er gute Leistungen erwir gemeinsam mit den Läuferinnen und
- Gruppentarife auf Anfrage bringen und Verletzungen vermeiden. Die
Läufern an der Gang- oder Lauftechnik und
- inkl. Kontrollanalyse nach 6 Wochen
Laufschule hilft dabei, gesünder und schnelgestalten einen individuellen Trainingsplan. ler zu laufen und bringt jeden auf ein höhe- Mit spezifisch zugeschnittenen Technikeleres Level an Beweglichkeit, Gesundheit und
Folgetrainings 1:1 menten, Kräftigungs-, Koordinations- und
Schnelligkeit.
Schnelligkeitsübungen helfen wir dabei, die
Mitglieder CHF 80
Schwachstellen zu beseitigen. Das Ziel ist
2. D efizite aufdecken &
3. Individuelles Coaching
1. Analyse der Lauftechnik es, die Technik durch die häufige Repetition
Potentiale erkennen und Training
Nicht-Mitglieder CHF 130 zu automatisieren.
4
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Über Stock und Stein
Unterstützt gehen
Wandervorbereitung
Formthotics
Formthotics ist ein Einlagenhersteller aus Neuseeland und nutzt wis- 1
Die Region um Einsiedeln bietet jede Menge schöne Spazier- und Wansenschaftliche Forschungsergebnisse und Erfahrungen für die Entderwege. Diese können auf geführten Touren erkundet werden, umfaswicklung von Produkten, mit denen wir unsere Abenteuer noch besser sen thematische Lehrpfade oder sind Teil des berühmten Jakobswegs. geniessen können. Das Physio Care Center arbeitet seit 30 Jahren mit
Produkten von Formthotics und wendet diese sehr erfolgreich im Beführen. reich der Rehabilitation und vor allem der Prävention an.
Genau deshalb ist das Training der Muskeln mit Fokus auf die Exzentrik eine sehr wichtige Basis für das langfristige und beschwer- Inspiriert wurde Formthotics in den 1970er kulatur den neuen Hebeln im Körper deut- 2 defreie Ausüben von Wanderungen. Denn
Jahren durch die Natur. Im Sand wurde eine lich hinterher. Da ist es nur logisch, dass die es sind die Muskeln, welche die exzentri- Beobachtung gemacht und erkannt, dass
Beinachsenstabilität stark nachlässt und schen Belastungen beim Wandern abfangen unsere Füsse nie dafür gedacht waren, sich eine Unterstützung hilfreich sein kann, damüssen und dadurch die Gelenke schonen!
auf den harten, glatten und unnachgiebimit funktionelle Fehlhaltungen nicht zu ana- Damit die Einsiedler:innen die schöne Bergen Böden von heute zu bewegen. Diese tomischen Fehlanpassungen führen. gregion noch lange beschwerdefrei und
Erkenntnis nutzte Formthotics und entwiselbstbestimmt erkunden können, haben ckelte thermoplastische Einlagen, die sich
Der grosse Vorteil von Formthotics Einlagen wir ein interessantes Paket zusammengedurch Wärme individuell an den Fuss anist die Tatsache, dass der Fuss die Einlage stellt, um sich vor der Wandersaison gezielt
3 passen. Der Formax -Schaumstoff lässt selber erstellt, nachdem die richtige Halauf die kommenden Belastungen vorzubesich bereits bei relativ niedrigen Temperatung gelernt wurde. Die Einlage soll langfrisreiten. turen verformen und behält diese Form bei. tig nicht dazu dienen, den Fuss einfach zu
Dieser einzigartige Schaumstoff schafft eine stützen, sondern sie soll helfen, den Fuss an
Mit einer Bioimpedanzmessung und dem enge Verbindung zwischen Fuss und Schuh die richtige Position zu erinnern!
Als Grund- Cardioscan messen wir zuerst die Körperund sorgt so für eine optimale Leistung des lage dafür dient die regelmässige Durchfühzusammensetzung und die Herzgesundheit
Fussbetts. rung der isolierten Fussgewölbeaktivierung, und setzen Ziele fest. Ein wichtiger Beum die Bewegung im Körper zu automatisiestandteil des Trainingsplans wird der EGYM
Das Physio Care Center nutzt hauptsächlich ren!
SmartStrength Zirkel sein, mit dem wir
4 die Dual Einlagen, die durch eine doppelte
Ortskundige haben dutzende schöne Wanweniger oder gar nicht mehr exzentrisch gezielt auf exzentrische Belastungen einge- Lage Formax - Schaumstoff für optimale derrouten im Kopf und meistern diese, soüber einen grösseren Bewegungsumfang, hen können. Der Sensopro ist die optimale
Dämpfung und Stabilität sorgen. Diese sind
So stellen wir die individuellen bald es das Wetter zulässt. geht zwar diese Fähigkeit nicht gleich ver- Trainingsmöglichkeit für die Koordination bestens geeignet für Trainingsschuhe und in
Formthotics Einlagen in loren, jedoch hat der Muskel mehr Mühe und Ansteuerung der Beinmuskulatur. Dazu einem sehr grossen Anwendungsbereich werden weitere individuelle und allenfalls
20 Minuten her:
Im Einleitungsartikel wurde auf den Undamit. Unkoordiniertes, exzentrisches Absehr komfortabel und unterstützend. Beim terschied zwischen Ausdauertraining und bremsen, welches beim Wandern auch bei beschwerdeabhängige Übungen integriert.
Wandern oder Bergsteigen erlangt man mit
Krafttraining hingewiesen. Wandern gehört leichten Abstiegen häufig vorkommt, führt einer optimalen komfortablen Unterstüt- 1. Beinachsen- und aufgrund der Belastungszeit zum Bereich zu Kraftspitzen im Gelenk, welche wiederum zung eine grössere Trittsicherheit und ein
Fussstabilitätskontrolle
5
Ausdauertraining. Aufstiege jedoch, die nur zu Schmerzen oder verstärkter Abnutzung besseres Gefühl für den Untergrund. Beim
2. S chulung der isolierten mit grossen Schritten über Tritte oder Fel- Laufen unterstützen Einlagen von Form- Fussgewölbeaktivierung sen zu bewältigen sind, oder steile Abstiege, thotics die Erinnerung an eine korrekte
Angebot
3. Ü bung der optimalen Fusswelche die Muskeln auf exzentrische Wei- Beinachse und sorgen so für eine bessere und Beinachsenhaltung se fordern, führen aufgrund der Intensität
Belastungsverteilung in Knie- und Hüftge- Wandervorbereitung
4. G rösse der Einlagen bestimmen zu einem Muskelwachstum. Doch sind es lenken. und anpassen nicht genau diese Aktivitäten, welche man
- 6 Wochen selbständiges Training im
5. E rhitzung der Einlagen zuerst weglässt, wenn mit zunehmendem
Die Einlagen können für verschiedene Schu- Physio Care Center de Leur AG im eigenen Schuh
Alter plötzlich Beschwerden vor oder nach he genutzt werden. Auf Wunsch können wir
6. S chnelles Anziehen der Schuhe
6 dem Wandern auftreten und man deshalb
- M Messung der Körperdaten mit Bioimpeauch mehrere Einlagen in den jeweiligen und Einnehmen der richtigen Fussdie Bahn für den Abstieg nimmt?
Das muss danz & EKG (InBody und Cardioscan)
Schuhen anfertigen. Sollten die Schuhe und Knieposition nicht sein. einmal nass werden, ist das kein Problem!
- I Integration von u.a. EGYM SmartStrength
7. Einlage fertig
Formthotics sind wasserdicht, trocknen
& SmartFlex sowie SensoPro
Exzentrische Belastungen bedeuten eine schnell und schützen die Füsse sogar vor
Ein paar Formthotics Einlagen höhere koordinative Anstrengung für den
Kälte. inkl. Anpassung und Schulung: CHF 75.-
Muskel. Dies ist auch der Hauptgrund, wes- Jetzt einen Termin vereinbaren!
halb man vom Bergablaufen häufig Muskel- Preis pro Person: CHF 149.-
Formthotics Einlagen sind auch für Kinder kater verspürt. Belastet man den Muskel
Anmeldeschluss: 30. April 2022 geeignet!
Vor allem während der Wachs- 7 tumsschübe in der Pubertät hinkt die Mus-
6
7
Ein Blick ins Innere
Cardioscan & InBody
Unser moderner Cardioscan sowie die Bioimpedanzmessung von In- Body ermöglichen effiziente und genaue Analysen Ihrer Körperzusammensetzung. Lernen Sie jetzt Ihren eigenen Körper besser kennen!
tzt! sich
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Warum ist viszerales Bauchfett
Herzratenvariabilität als
Test
Sie en yse
schädlich?
Indikator für Stress
Zu viel viszerales Bauchfett ist schädlich.
Mit dem Cardioscan messen wir den indiö r p K a r d C
nal eraioscan
Denn das im Bauchinneren eingelagerte viduellen Cardio-Stress-Index (CSI). Dieser
&
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F 3 0
Fett ist sehr stoffwechselaktiv. Viszeralfett zeigt die aktuelle Stressbelastung des Heri s : C setzt Fettsäuren frei, sondert entzündungszens auf, die sowohl durch mentale als auch
" S p e z i l p r e a c h fördernde Botenstoffe ab und schüttet körperliche Überlastung entstehen kann.
Hormone aus. Organe wie die Leber oder
Ermittelt wird der Stresslevel anhand der
iesi MelenS d ril2022
. A p 0 die Bauchspeicheldrüse können dadurch
Zeiträume zwischen den einzelnen Kontraks a m 3 b i n s a n !
in ihrer Arbeit beeinträchtigt werden, was tionen des Herzens. Dadurch ist es mögb e i u ein erhöhtes Risiko für chronische Erkranlich, Aussagen über die Herzratenvariabilikungen mit sich bringt. Die Folgen: Der tät zu treffen. Sie ist ein Indikator dafür, wie
Blutdruck und die Blutfettwerte können sich gut das Herz auf innere und äußere Einflüserhöhen, und der Blutzuckerspiegel verse, welche auf den Organismus einwirken,
Anmeldung im Physio Care Center de Leur. schiebt sich in einen ungesunden Bereich. reagieren kann. So ist die HRV abhängig von
Teilnehmerplätze sind begrenzt
All das fördert kurzfristig Erkrankungen wie verschiedenen Faktoren: Alter, Geschlecht, E-Mail schreiben | 055 418 30 40
Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck
Stoffwechselaktivität, psychische sowie und Fettstoffwechselstörungen - im Volksphysische Belastung und sportlicher Traimund als "tödliches Quartett" bezeichnet. ningszustand. Der Cardioscan klassifiziert
Unter Medizinern gilt es als metabolisches die Abweichungen und verleiht jedem Her- Syndrom. Langfristig können sogar Herzinzen einen Stresswert. Ein gesunder Herzfarkte, Schlaganfälle oder das Erkranken an schlag passt sich belastungsabhängig lau- Mit der Bioimpedanzmessung von InBody
Fettgewebe bestimmten Krebsarten schwerwiegende fend an die wechselnden Anforderungen an können wir innert kürzester Zeit die Körper- Das Fettgewebe spielt im Stoffwechsel- Folgen sein. und ist somit variabel. Eine ausreichende zusammensetzung genau bestimmen. Die haushalt eine sehr wichtige Rolle. Im Körper
Herzratenvariabilität ist daher ein Hinweis
Messungen dienen dazu, Schwachstellen zu gibt es zwei Arten von Fettgewebe: Das sub- Woher kommt für eine gute Gesundheit. entdecken, Ziele zu definieren und Erfolge kutane und das viszerale Fett. Subkutanfett ungesundes Bauchfett?
zu messen. ist äusserlich beispielsweise an Hüft- und
Für Viszeralfett kann es verschiedene Ur- Mit der Testkombination InBody und Car- Gesässpölsterchen sichtbar und bildet zusachen geben. Eine der möglichen Ursadioscan möchten wir den Zusammenhang
Neu haben wir mit dem Cardioscan auch dem auch das Unterhautfettgewebe. Seine chen ist Stress. Denn für unseren Körper zwischen Stress und Viszeralfett messen, einen Herz- & Stresstest in unserem Dia- Funktion ist es, in erster Linie Energie für ist Stress ein Signal für Not und Überleben. um Probleme objektiv aufzuzeigen und Lögnostikangebot, mit dem wir mittels vier schlechte Zeiten zu speichern und unseren
Der Körper reagiert, indem er möglichst viel sungen zu definieren.
Elektroden verschiedene Aussagen über
Körper warm zu halten. Viszeralfett ist das
Fett anhäuft, um in schlechten Zeiten davon
Bioimpedanz vs. Bioresonanz den Zustand des Herz-Kreislaufsystems
Fett in der Bauchhöhle, welches sich um die zu zehren. Aber auch eine ungesunde Le- Eine wichtige Erkenntnis lässt uns beim machen können. Wir führen dabei einen Ri- Organe legt. Es wird auch intraabdominales bensweise, die sich in zu wenig Training und
Kampf gegen das ungesunde Fett aufat- Bioimpedanz ist nicht zu verwechseln siko-Check durch und bestimmen das indi- Fett genannt. Früher hatte es die Aufgabe, schlechter Ernährung widerspiegelt, kann men: Das Bauchfett bildet man leider sehr mit Bioresonanz. Bei der Bioimpendanzviduelle Stress-Level anhand der Herzraten- Energiereserven zu lagern, sollte es mal an zu einem erhöhten Anteil des ungesunden schnell, doch man wird es auch genauso messung misst man den elektrischen variabilität. Damit können wir das Fit-Level
Nahrung fehlen. Dürreperioden und Nahin den Zeiten, als das Essen immer wieder
Bauchfetts führen. Ein erstes Warnsignal schnell wieder los. Dadurch, dass es sehr
Widerstand der verschiedenen Gewebe, aufzeigen und geben entsprechende Trairungsmangel sind aber häufig kein Problem knapp war. Also lagert er auch heute noch für zu viel viszerales Fett ist der Taillenumstoffwechselaktiv ist, baut der Körper bei während mit der Bioresonanz-Methoningsempfehlungen. Auch hier stehen die der westlichen Weltbevölkerung mehr. Für
Fett im Bauchinneren ein, um auf harte fang. Ist er zu groß, deutet das auf Fettdeder Fettreduktion dieses Fett als erstes ab. de Schwingungen elektromagnetischer
Messergebnisse in nur wenigen Minuten zur uns ist Nahrung ausreichend vorhanden.
Zeiten vorbereitet zu sein. In gemässigten pots im Bauchraum und an den inneren Or- Wellen im Körper gemessen werden.
Verfügung.
Der Körper funktioniert jedoch noch wie
Mengen ist das auch normal und gesund. ganen hin.
8
9
Mitmachen & gewinnen.
1. Mit wie vielen Sternen ist unser
6. Welche Angebote können mit dem
10. Der Impulsraum ist ein idealer Ort für
Trainingsbereich beim FitnessGuide
Aktiv Kombi Abonnement uneinge- N Intensive Gruppenkurse mit Lärmzertifiziert?
schränkt genutzt werden?
emissionen
A 2
L 4
B 3
P Vollständige Nutzung der selbständigen
E Seminare, Vorträge, Kurse, Apéros oder
Trainingsmöglichkeiten mit zehn Tests sonstige Feierlichkeiten
2. Wie viele Wiederholungen erreicht ein pro Jahr
O Indoor-Fussballspiele mit 4er-Teams
Mensch normalerweise maximal mit
C Alle Trainingsmöglichkeiten des
50% des Repetitionsmaximums?
selbständigen Trainingsbereichs und
U 5-10
A 20-40
I 60-80 alle Gruppenkursangebote
Lösungswort:
A Intensive und weniger intensive
3. Was ist die Laufschule?
Gruppenkurse
12345678910
M Gruppentraining für 12-15 Monate alte
7.
Wie heissen unsere beiden
Kleinkinder zur Erlernung des Laufens
Kinderhortbetreuerinnen?
O Ein Schulhaus, welches nur zu Fuss
H Ursi und Yvonne erreichbar ist
Preis 1
N Trudi und Heidi
U sechswöchiges 1:1 Training mit spezi- 3 Monate Aktiv-Kombi Abonnement
E Chasperli und Leonie fisch zugeschnittenen Technikelemenim Wert von CHF 390.- ten, Kräftigungs-, Koordinations- und
8. Was ist der grosse Vorteil der
Schnelligkeitsübungen
Formthotics Einlagen?
Preis 2
4. Weshalb ist ein zu hoher
M Sie sind billig und biologisch abbaubar
2×30 Min. Massage Gutschein
Viszeralfett-Anteil schädlich?
U Der Fuss formt die Einlage selbst nach im Wert von CHF 120.-
F
Es ist sehr stoffwechselaktiv und sondert
Schulung der korrekten Haltung entzündungsfördernde Botenstoffe ab
I Es gibt nur Einheitsmodelle und brau- Preis 3
I Es wärmt den Körper und sorgt für eine chen deshalb keine Anpassung
Lauf- oder Ganganalyse erhöhte Körperkerntemperatur im Wert von CHF 80.-
L Es ist schlecht abbaubar und kann
9. Neben seinen Kerndienstleistungen schlecht ausgeschieden werden bietet das Physio Care Center auch
Bildungszentrum
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Ausgabe 1/2022
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Der Bösewicht im
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Weshalb ist Krafttraining für
Ausdauertraining so wichtig?
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Impressum mindestens 50% der jeweils überwindbadie physiologischen Anpassungen eines tigen Wandel und kann entweder besser wunderschöne Region lädt gerade dazu ein, sich aktiv zu betätigen. ren Muskelkraft betragen. Erst ab diesem
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Bergauffahren mit dem Fahrrad mit hohen bleiben. Ohne Wachstumsreize resultiert noch lange und beschwerdefrei ausüben möchten. Mit dieser Ausga- Physio Care Center de Leur AG zu einer Verbesserung der Maximalkraft
Gängen sind die produzierten Krafteinsätdeshalb ein Abbau, weshalb der Körper be gehen wir darauf ein, wie wichtig die Investition in die Basis für die
Werner-Kälin-Strasse 11 und zu Anpassungen in dem für das Kraftze nicht hoch genug, um physiologische irgendwann die Belastbarkeit verliert und beschwerdefreie, langfristige Ausübung der eigenen Lieblingsaktivi- 8840 Einsiedeln training vorherrschenden Bereich. Länger- Anpassungen im Sinne eines Krafttraiden Belastungen der Sportart nicht mehr täten ist.
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Wachstumsreizes, steigt der Entzündungs- Mit der Laufschule können wir Ihnen das geeignete Training anbieten,
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Text: veau zu halten und erst recht, um es zu rung des Herzvolumens und mehr Blutgeanfälliger ist für Viren und sonstige Fremd- Laufstil ist energiesparend und beugt zudem Beschwerden vor!
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gleiche Weise und in gleichem Tempo. Dank der Laufschule werden sowohl die motorischen Fähigkeiten als auch die Entwicklung des zentralen Nervensystems gefördert.
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Genau deshalb ist das Training der Muskeln mit Fokus auf die Exzentrik eine sehr wichtige Basis für das langfristige und beschwer- Inspiriert wurde Formthotics in den 1970er kulatur den neuen Hebeln im Körper deut- 2 defreie Ausüben von Wanderungen. Denn
Jahren durch die Natur. Im Sand wurde eine lich hinterher. Da ist es nur logisch, dass die es sind die Muskeln, welche die exzentri- Beobachtung gemacht und erkannt, dass
Beinachsenstabilität stark nachlässt und schen Belastungen beim Wandern abfangen unsere Füsse nie dafür gedacht waren, sich eine Unterstützung hilfreich sein kann, damüssen und dadurch die Gelenke schonen!
auf den harten, glatten und unnachgiebimit funktionelle Fehlhaltungen nicht zu ana- Damit die Einsiedler:innen die schöne Bergen Böden von heute zu bewegen. Diese tomischen Fehlanpassungen führen. gregion noch lange beschwerdefrei und
Erkenntnis nutzte Formthotics und entwiselbstbestimmt erkunden können, haben ckelte thermoplastische Einlagen, die sich
Der grosse Vorteil von Formthotics Einlagen wir ein interessantes Paket zusammengedurch Wärme individuell an den Fuss anist die Tatsache, dass der Fuss die Einlage stellt, um sich vor der Wandersaison gezielt
3 passen. Der Formax -Schaumstoff lässt selber erstellt, nachdem die richtige Halauf die kommenden Belastungen vorzubesich bereits bei relativ niedrigen Temperatung gelernt wurde. Die Einlage soll langfrisreiten. turen verformen und behält diese Form bei. tig nicht dazu dienen, den Fuss einfach zu
Dieser einzigartige Schaumstoff schafft eine stützen, sondern sie soll helfen, den Fuss an
Mit einer Bioimpedanzmessung und dem enge Verbindung zwischen Fuss und Schuh die richtige Position zu erinnern!
Als Grund- Cardioscan messen wir zuerst die Körperund sorgt so für eine optimale Leistung des lage dafür dient die regelmässige Durchfühzusammensetzung und die Herzgesundheit
Fussbetts. rung der isolierten Fussgewölbeaktivierung, und setzen Ziele fest. Ein wichtiger Beum die Bewegung im Körper zu automatisiestandteil des Trainingsplans wird der EGYM
Das Physio Care Center nutzt hauptsächlich ren!
SmartStrength Zirkel sein, mit dem wir
4 die Dual Einlagen, die durch eine doppelte
Ortskundige haben dutzende schöne Wanweniger oder gar nicht mehr exzentrisch gezielt auf exzentrische Belastungen einge- Lage Formax - Schaumstoff für optimale derrouten im Kopf und meistern diese, soüber einen grösseren Bewegungsumfang, hen können. Der Sensopro ist die optimale
Dämpfung und Stabilität sorgen. Diese sind
So stellen wir die individuellen bald es das Wetter zulässt. geht zwar diese Fähigkeit nicht gleich ver- Trainingsmöglichkeit für die Koordination bestens geeignet für Trainingsschuhe und in
Formthotics Einlagen in loren, jedoch hat der Muskel mehr Mühe und Ansteuerung der Beinmuskulatur. Dazu einem sehr grossen Anwendungsbereich werden weitere individuelle und allenfalls
20 Minuten her:
Im Einleitungsartikel wurde auf den Undamit. Unkoordiniertes, exzentrisches Absehr komfortabel und unterstützend. Beim terschied zwischen Ausdauertraining und bremsen, welches beim Wandern auch bei beschwerdeabhängige Übungen integriert.
Wandern oder Bergsteigen erlangt man mit
Krafttraining hingewiesen. Wandern gehört leichten Abstiegen häufig vorkommt, führt einer optimalen komfortablen Unterstüt- 1. Beinachsen- und aufgrund der Belastungszeit zum Bereich zu Kraftspitzen im Gelenk, welche wiederum zung eine grössere Trittsicherheit und ein
Fussstabilitätskontrolle
5
Ausdauertraining. Aufstiege jedoch, die nur zu Schmerzen oder verstärkter Abnutzung besseres Gefühl für den Untergrund. Beim
2. S chulung der isolierten mit grossen Schritten über Tritte oder Fel- Laufen unterstützen Einlagen von Form- Fussgewölbeaktivierung sen zu bewältigen sind, oder steile Abstiege, thotics die Erinnerung an eine korrekte
Angebot
3. Ü bung der optimalen Fusswelche die Muskeln auf exzentrische Wei- Beinachse und sorgen so für eine bessere und Beinachsenhaltung se fordern, führen aufgrund der Intensität
Belastungsverteilung in Knie- und Hüftge- Wandervorbereitung
4. G rösse der Einlagen bestimmen zu einem Muskelwachstum. Doch sind es lenken. und anpassen nicht genau diese Aktivitäten, welche man
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Die Einlagen können für verschiedene Schu- Physio Care Center de Leur AG im eigenen Schuh
Alter plötzlich Beschwerden vor oder nach he genutzt werden. Auf Wunsch können wir
6. S chnelles Anziehen der Schuhe
6 dem Wandern auftreten und man deshalb
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Schuhen anfertigen. Sollten die Schuhe und Knieposition nicht sein. einmal nass werden, ist das kein Problem!
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Herzratenvariabilität als
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schädlich?
Indikator für Stress
Zu viel viszerales Bauchfett ist schädlich.
Mit dem Cardioscan messen wir den indiö r p K a r d C
nal eraioscan
Denn das im Bauchinneren eingelagerte viduellen Cardio-Stress-Index (CSI). Dieser
&
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Fett ist sehr stoffwechselaktiv. Viszeralfett zeigt die aktuelle Stressbelastung des Heri s : C setzt Fettsäuren frei, sondert entzündungszens auf, die sowohl durch mentale als auch
" S p e z i l p r e a c h fördernde Botenstoffe ab und schüttet körperliche Überlastung entstehen kann.
Hormone aus. Organe wie die Leber oder
Ermittelt wird der Stresslevel anhand der
iesi MelenS d ril2022
. A p 0 die Bauchspeicheldrüse können dadurch
Zeiträume zwischen den einzelnen Kontraks a m 3 b i n s a n !
in ihrer Arbeit beeinträchtigt werden, was tionen des Herzens. Dadurch ist es mögb e i u ein erhöhtes Risiko für chronische Erkranlich, Aussagen über die Herzratenvariabilikungen mit sich bringt. Die Folgen: Der tät zu treffen. Sie ist ein Indikator dafür, wie
Blutdruck und die Blutfettwerte können sich gut das Herz auf innere und äußere Einflüserhöhen, und der Blutzuckerspiegel verse, welche auf den Organismus einwirken,
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Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck
Stoffwechselaktivität, psychische sowie und Fettstoffwechselstörungen - im Volksphysische Belastung und sportlicher Traimund als "tödliches Quartett" bezeichnet. ningszustand. Der Cardioscan klassifiziert
Unter Medizinern gilt es als metabolisches die Abweichungen und verleiht jedem Her- Syndrom. Langfristig können sogar Herzinzen einen Stresswert. Ein gesunder Herzfarkte, Schlaganfälle oder das Erkranken an schlag passt sich belastungsabhängig lau- Mit der Bioimpedanzmessung von InBody
Fettgewebe bestimmten Krebsarten schwerwiegende fend an die wechselnden Anforderungen an können wir innert kürzester Zeit die Körper- Das Fettgewebe spielt im Stoffwechsel- Folgen sein. und ist somit variabel. Eine ausreichende zusammensetzung genau bestimmen. Die haushalt eine sehr wichtige Rolle. Im Körper
Herzratenvariabilität ist daher ein Hinweis
Messungen dienen dazu, Schwachstellen zu gibt es zwei Arten von Fettgewebe: Das sub- Woher kommt für eine gute Gesundheit. entdecken, Ziele zu definieren und Erfolge kutane und das viszerale Fett. Subkutanfett ungesundes Bauchfett?
zu messen. ist äusserlich beispielsweise an Hüft- und
Für Viszeralfett kann es verschiedene Ur- Mit der Testkombination InBody und Car- Gesässpölsterchen sichtbar und bildet zusachen geben. Eine der möglichen Ursadioscan möchten wir den Zusammenhang
Neu haben wir mit dem Cardioscan auch dem auch das Unterhautfettgewebe. Seine chen ist Stress. Denn für unseren Körper zwischen Stress und Viszeralfett messen, einen Herz- & Stresstest in unserem Dia- Funktion ist es, in erster Linie Energie für ist Stress ein Signal für Not und Überleben. um Probleme objektiv aufzuzeigen und Lögnostikangebot, mit dem wir mittels vier schlechte Zeiten zu speichern und unseren
Der Körper reagiert, indem er möglichst viel sungen zu definieren.
Elektroden verschiedene Aussagen über
Körper warm zu halten. Viszeralfett ist das
Fett anhäuft, um in schlechten Zeiten davon
Bioimpedanz vs. Bioresonanz den Zustand des Herz-Kreislaufsystems
Fett in der Bauchhöhle, welches sich um die zu zehren. Aber auch eine ungesunde Le- Eine wichtige Erkenntnis lässt uns beim machen können. Wir führen dabei einen Ri- Organe legt. Es wird auch intraabdominales bensweise, die sich in zu wenig Training und
Kampf gegen das ungesunde Fett aufat- Bioimpedanz ist nicht zu verwechseln siko-Check durch und bestimmen das indi- Fett genannt. Früher hatte es die Aufgabe, schlechter Ernährung widerspiegelt, kann men: Das Bauchfett bildet man leider sehr mit Bioresonanz. Bei der Bioimpendanzviduelle Stress-Level anhand der Herzraten- Energiereserven zu lagern, sollte es mal an zu einem erhöhten Anteil des ungesunden schnell, doch man wird es auch genauso messung misst man den elektrischen variabilität. Damit können wir das Fit-Level
Nahrung fehlen. Dürreperioden und Nahin den Zeiten, als das Essen immer wieder
Bauchfetts führen. Ein erstes Warnsignal schnell wieder los. Dadurch, dass es sehr
Widerstand der verschiedenen Gewebe, aufzeigen und geben entsprechende Trairungsmangel sind aber häufig kein Problem knapp war. Also lagert er auch heute noch für zu viel viszerales Fett ist der Taillenumstoffwechselaktiv ist, baut der Körper bei während mit der Bioresonanz-Methoningsempfehlungen. Auch hier stehen die der westlichen Weltbevölkerung mehr. Für
Fett im Bauchinneren ein, um auf harte fang. Ist er zu groß, deutet das auf Fettdeder Fettreduktion dieses Fett als erstes ab. de Schwingungen elektromagnetischer
Messergebnisse in nur wenigen Minuten zur uns ist Nahrung ausreichend vorhanden.
Zeiten vorbereitet zu sein. In gemässigten pots im Bauchraum und an den inneren Or- Wellen im Körper gemessen werden.
Verfügung.
Der Körper funktioniert jedoch noch wie
Mengen ist das auch normal und gesund. ganen hin.
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