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Fit am Arbeitsplatz

Nebst ausgewogener Ernährung trägt ausreichende Bewegung viel zu unserem Wohlbefinden bei. Sie haben im Büro keine Gelegenheit und nach Feierabend keine Lust Sport zu treiben? Zehn Tricks wie Sie sportliche Aktivität ganz einfach in den Arbeitsalltag integrieren können.

Arbeitsweg als Trainingsstrecke

Wer kann, sollte ab und zu mal den Arbeitsweg mit dem Fahrrad in Angriff nehmen. Wem dies zu weit ist kann steigt einfach einige Stationen früher aus Bus oder Bahn und geht den Rest zu Fuss.

Realistische Ziele setzen

Wer sich allzu hohe Ziele setzt, wird oft von sich selber enttäuscht. Also besser realistische zwei Mal Sport pro Woche einplanen als übermotivierte fünf Mal.

Früher aufstehen

Wer sagt denn, dass man Sport nur nach getaner Arbeit treiben kann? Probieren Sie es doch mal mit einem frühmorgendlichen Training. Lockeres Jogging oder ein Stündchen Yoga sind sehr effektvolle Trainings und machen erst noch wach für den Tag.

Dehnungen am Schreibtisch

Wer den ganzen Tag nur steif am Schreibtisch sitzt, ist spätestens am Abend verspannt. Um den Nacken- und Schulterbereich locker zu halten, sollten Sie ab und zu mal mit den Schultern kreisen oder die Arme dehnen. Strecken Sie den Rücken immer mal wieder richtig durch.

Gymnastikball statt Bürostuhl

Sitzen auf dem Gymnastikball statt auf dem Bürostuhl stärkt Rücken- und Beinmuskulatur massgeblich. Der Ball zwingt einen zum sogenannten „aktiven Sitzen“.

Aktive Mittagspause

Am besten nutzt man die Mittagspause nicht nur zum Essen, sondern auch gleich zum Sport treiben. Ideal ist dazu ein Fitnesscenter in der Nähe des Arbeitplatzes oder gar im eigenen Betrieb. Wer diese Möglichkeit nicht hat, kann auch eine halbe Stunde an die frische Luft zum Power-Walking gehen.

Fitness-Studio in der Nähe

Liegt das Fitness-Studio möglichst nahe am Arbeitsort oder auch auf dem direkten Arbeitsweg, ist die Chance höher, dass man auch wirklich regelmässig hingeht.

Sportliche Wochenenden

Wer unter der Woche trotz allem zu wenig Zeit hat Sport zu treiben, sollte zumindest an den Wochenenden für ausreichend Bewegung sorgen. Suchen Sie sich am besten eine Sportart aus, die Ihnen wirklich Spass macht, die Sie an die frische Luft bringt und Sie mit Ihrem Partner oder gar der ganzen Familie gemeinsam machen können.

Sport als „beruflichen Termin“ behandeln

Tragen Sie Ihre Sportstunden doch einfach fix in Ihrem Terminkalender ein. Dies erhöht die Chance, es dann auch wirklich zu tun. Zu beruflichen Meetings geht man ja auch einfach hin ohne zu überlegen, ob man wirklich hingehen soll. Einfach mit den sportlichen Terminen dasselbe machen.

JobScout24 wünscht Ihnen viel Spass beim fit werden und fit bleiben!